용인성추행변호사 지난 꿈에 내소사를 다녀왔다. 어린 시절의 내가 나오는 꿈은 드물지만 그 이미지는 선명하고 잔영(殘影)은 오래간다. 대여섯 살의 나는 우물가에 몸을 잔뜩 웅크리고 앉아 있다. 얼마나 지났을까? 자전거가 지나가는 순간 나는 벌떡 일어나 뛰기 시작한다. 추석 성묘차 아버지는 형을 뒤에 태우고 격포로 가는 버스 정류장을 향해 막 길을 나선 중이다. 이제 뒷일은 불 보듯 뻔하다. 아버지는 페달을 부러 세게 밟으며 손사래를 치고 징징 울며 나는 뒤를 쫓는 중이다. 마침내 자전거 앞 축에 탄 나는 웃으며 곤댓짓을 해댄다.
어려서 딱 한 번 가본 내소사 길이지만 나는 날 업은 아버지 등과 그때 보았던 몇 생명체를 또렷이 기억한다. 땡감이라고 흔히 부르던 고염, 내소사 뒷산 관음봉에서 발원해 서해로 졸졸 흐르던 물길을 옆으로 기던 칠게와 배때기 붉고 등이 얼룩덜룩 초록인 무당개구리. 그러나 그땐 몰랐다. 그 무당개구리가 산 채로 유럽에 수출되고 있었다는 사실을.
유럽의 일부 호사가들은 등과 배의 특이한 색을 쫓아 무당개구리를 애완용으로 키웠다. 먹잇감을 챙겨주고 주변 환경이 좋으면 30년까지도 산다고 해서 한때 제법 인기를 끌었다고 한다. 그러다 2018년 ‘한국’의 무당개구리는 화려하게 복귀했다. “최근 아시아에서 유래한 항아리곰팡이가 전 세계 양서류의 급격한 감소를 불러왔다”는 ‘사이언스’ 논문 제목에 등장한 ‘아시아’는 한국의 무당개구리를 가리킨다.
1964년 일간신문에 수출용으로 살아 있는 개구리 10만마리씩 납품할 업자를 구한다는 광고가 실릴 정도로 국내 개구리의 대량 반출이 이뤄졌다. 하지만 그때 개구리 피부에 바짝 달라붙은 항아리곰팡이도 수출길에 편승했다는 사실을 눈치챈 이는 아무도 없었다. 수출이 시작된 시점부터 양서류의 떼죽음이 드문드문 알려지기 시작했다.
피부병을 일으키는 항아리곰팡이는 양서류 피부에 기생해 피부조직을 구성하는 케라틴을 먹어 치운다. 케라틴이 사라지면 피부호흡을 하는 개구리는 숨을 쉬지 못해 죽는다. 치사율이 90%에 이르고 번식력도 강한 항아리곰팡이는 1970년대 호주에서 처음 발견된 이래 남미와 미국, 유럽 등을 휩쓸며 200여종의 개구리를 몰살시켰다. 파나마의 토착희귀종인 황금개구리를 10년 만에 멸종시킨 것도 항아리곰팡이다. 생태학자들은 현존하는 양서류의 약 3분의 1은 항아리곰팡이에 감염돼 멸종위기에 처했다고 추정한다. 이는 질병으로 인해 생물 다양성이 감소한 사례 중에서 최대 규모이다. 그뿐만이 아니다. 중남미의 개구리와 도롱뇽이 곰팡이의 침탈에 맥없이 쓰러지자 말라리아모기가 기승을 부리게 됐다. 모기의 유충과 알을 먹어 치우던 존재가 휑하니 사라진 탓이다. 까마귀 날자 배 떨어지듯 연관성이 곧바로 인과성을 뜻하지는 않지만 과학자들은 항아리곰팡이가 생태계의 한 부분을 크게 잠식했다고 판단한다.
하지만 곰팡이 감염에도 끄떡없이 살아가는 우리 내소사 무당개구리는 아무런 잘못이 없다. 아시아 개구리의 자존심을 세우기라도 하듯 2025년 일본의 연구팀은 개구리 장에서 사는 세균이 암세포를 공격하고 면역계를 활성화시켜 대장암을 완전히 제거할 수 있다는 논문을 ‘장 미생물’(Gut Microbes)에 발표했다. 이번에는 청개구리가 주인공이다. 너른 토란잎에 보일 듯 앉아 있는 청개구리 모습을 떠올려보자.
작고 연약한 청개구리지만 이들도 장이 있고 그 장에는 세균이 살아간다. 일본과학기술원 연구진은 개구리와 도롱뇽 및 도마뱀의 장에서 45종의 세균을 분리하고 이를 생쥐의 꼬리 정맥에 주사해 독성이 있는지 등 몇 가지 생체 적합성 여부를 조사했다. 그다음에 인간 대장암 세포주가 이식된 생쥐에 이들 세균을 집어넣었다. 놀랍게도 이 세균은 인간이 만든 그 어떤 치료제보다 우수한 효과를 보였으며 부작용도 일으키지 않았다. 유잉겔라 아메리카나라는 이름의 청개구리 장 세균은 생쥐의 정상 조직은 건드리지 않은 채 오직 암세포에만 달려들었다. 투과성이 좋은 암 조직 주변의 혈관을 쉽게 뚫고 나가 생착하기 쉬운 것도 세균의 암약에 커다란 도움이 됐을 것이다. 그렇게 세균은 암세포를 공격함은 물론 생쥐의 면역계도 단련시켰다. 본디 그게 장내 공생 세균의 소임이다. 종을 넘어 미생물을 이식하는 방법이 질병 치료를 목표로 쓰일 수 있음을 증명한 이 실험은 한편으로 인류가 지구 생명체의 다양성을 보존해야 한다는 명령으로 읽힌다.
내소사 무당개구리는 여태도 잘 있을까?
“여기에 뭐라고 쓰여 있죠?”
그리스 출신 세계적 바이올리니스트 레오니다스 카바코스가 악보를 가리켰다. 예원학교 3학년 김민하 양이 연주하고 있던 곡은 차이콥스키 바이올린 협주곡 1악장. 오케스트라의 서주가 끝난 뒤 독주 바이올린이 등장하고 첫 주제로 넘어가는 대목이었다. 김양은 독주가 처음 등장할 때는 다소 느리게 연주하다가 주제가 시작되자 속도를 조금 끌어올렸다. 카바코스는 그 흐름을 놓치지 않았다. 악보에 적힌 것은 ‘Moderato assai’. 보통 빠르기를 강조한 지시어다. 카바코스는 김양에게 물었다. 왜 작곡가는 하필 이 지점에 이런 지시를 써놓았을까. 그 속도는 이 음악의 성격과 어떻게 이어질까. 그는 “이 부분을 연주할 때 서둘러선 안 된다”고 한 뒤 다시 물었다. “이 시작을 한 단어로 설명한다면 뭐라고 하겠어요? 우리가 말을 하는 건 생각을 전달하는 거잖아요. 연주도 마찬가지예요. 음악은 커뮤니케이션이거든요.” 김양은 수업을 마친 뒤 “그동안 익숙하게 받아들여온 ‘보통 빠르기’라는 말부터 다시 생각하게 만드는 질문이었다”면서 “나는 왜 이렇게 연주하는지, 내가 표현하려는 음악은 무엇인지에 대해 생각하고 고민하게 해주었다는 점에서 의미 있는 시간이었다”고 말했다.
지난 5일 서울 롯데콘서트홀 리허설룸. 올해 이화경향음악콩쿠르 수상자들을 대상으로 한 마스터클래스(유명 연주자가 소수 학생을 대상으로 진행하는 공개 레슨) 현장이다. 이날은 바이올린 부문 입상자 4명이 카바코스 앞에 차례로 섰다. 공식적으로 예정된 수업 시간은 한 사람당 45분. 하지만 카바코스의 레슨은 한 학생당 거의 한 시간씩 이어졌다. 레슨을 기다리던 학생들은 “콩쿠르에 나갈 때보다 오늘이 훨씬 더 떨린다”고 했다.
베이지색 바지에 짙은 청색 티셔츠, 스니커즈 차림으로 나타난 카바코스에게 리허설룸은 잠시 작은 무대가 됐다. 선율을 흥얼거리며 두 팔을 지휘하듯 휘두르며 박자를 짚고, 리듬을 설명할 때는 춤을 추듯 온몸으로 표현했다. 학생들이 활을 잡은 손, 팔꿈치의 위치를 직접 고쳐주기도 했고 학생의 연주와 자신의 연주를 번갈아 들려주며 비교할 수 있도록 했다. 음악을 설명하는 내내 그의 몸은 끊임없이 음악을 따라 움직이며 학생들과 시선을 맞췄다. 처음에 굳어 있던 학생들도 그의 지시에 따라 연주하면서 차츰 표정이 풀렸다.
초등학교 6학년 목정우 군이 사라사테의 ‘파우스트 환상곡’을 연주하고 나자 카바코스는 “이건 춤에 관한 음악이죠?” 하며 싱긋 웃었다. 몸을 거의 움직이지 않은 채 다소 굳은 자세로 연주하던 목군에게는 활을 쥔 손목부터 부드럽게 돌리며 풀게 했다. “자, 작은 새를 잡고 있는 느낌으로 활을 쥐어 볼까요.” “연주하기 전에는 여유를 갖고 숨을 먼저 쉬어요.” 팔의 자연스러운 무게를 활에 실어보라는 주문도 이어졌다. 몸이 자유로워져야 소리 역시 자연스럽게 움직일 수 있다는 설명이었다. 레슨이 끝난 뒤 목군은 “음을 틀릴까 두려워하는 마음 때문에 힘이 들어가고 굳어 있는 게 고민이었는데 선생님이 바로 이 부분부터 지적하셨다”고 말했다.
비에냐프스키의 ‘오리지널 주제에 의한 변주곡’을 연주한 황아영양에게는 악보 속 여러 목소리에 귀를 기울이게 했다. “여기서 가장 중요한 음은 뭐라고 생각해요?” “어떤 목소리를 앞으로 가져오면 좋을까요?” 가장 높은 음이 언제나 가장 중요한 것은 아니며, 화성과 여러 성부의 관계 속에서 어떤 음을 드러낼지 판단해야 한다고 설명했다. A단조에서 C장조로 넘어가는 부분에서는 조성을 사람에 빗댔다. “C장조가 다른 옷을 입고 나타났어요.” 같은 음이라도 어떤 화성과 조성 속에 놓이느냐에 따라 역할과 색깔이 달라진다는 뜻이었다.
이자이 소나타 6번을 연주한 서울예고 2학년 김동휘군에게는 ‘박자 안의 자유’를 주문했다. “박자에 끌려가서는 안 되지만 박자를 잃어서도 안 된다”고 강조했다. 박자와 프레이즈(한 호흡으로 이어지는 음악의 문장)의 관계를 ‘시차’로 설명하기도 했다. 시계가 가리키는 시간과 몸이 느끼는 시간이 다르듯, 박자는 일정하게 흐르더라도 프레이즈는 그 위에서 조금 앞서거나 뒤로 물러날 수 있다는 것이었다.
네 학생에게 던진 질문과 지적한 포인트는 달랐지만 수업을 관통한 방향은 비슷했다. 왜 이 음을 강조하는지, 왜 이 속도로 가는지, 왜 이런 표현을 들려주고 싶은지를 물었다. 정답을 받는 시간이 아닌, 익혀온 음악을 의심하고 생각하게 만드는 시간이었다.
이날 수업을 지켜본 바이올리니스트 이성주 교수(한예종)는 “평소 레슨에서 학생들의 테크닉을 먼저 해결하다 보면 음악 자체에 대해 이야기할 시간이 부족해지기 쉽다”면서 “카바코스는 학생마다 핵심을 정확히 짚으면서 음악을 어떻게 이해하고 표현으로 연결할지를 계속 물었다”고 말했다. 이어 “평소 듣던 이야기라도 세계적인 아티스트에게 직접 들으면 학생들에게는 또 다른 자극이 된다”고 덧붙였다.
이번 마스터클래스는 경향신문사와 롯데문화재단의 공동 주최로 이뤄졌다. 카바코스 뿐 아니라 비올리스트 앙투안 타메스티, 첼리스트 문웅휘, 피아니스트 이진상이 이화경향음악콩쿠르 각 부문 수상자들을 일대일로 지도했다.
다이어트 관련해서 중요도에도 불구하고 잘 언급되지 않는 이슈가 있다. 바로 ‘살을 빼고 어떻게 유지할지’의 문제다. 많은 자료들은 살을 빼는 단계까지만 다루고, 그 뒤의 문제에는 소홀한 경향이 있다. 그런데 현실에선 살을 빼는 데 성공했다며 폭죽을 터뜨리는 순간 더 큰 첩첩산중이 있다는 사실을 깨닫게 된다. 실상 뺀 후의 관리가 살을 빼는 것보다 더 길고 복잡하고 어려운 싸움이다. 살을 빼는 것 자체는 적게 먹고, 많이 움직이는 게 전부이지만 뺀 후의 관리는 각자 처한 상황에 따라 개별 대응이 필요하다.
비만해졌다는 건 기존 생활 방식에 문제가 있었다는 말인데, 그 상태에서 몇달간 모든 욕구를 억눌러가며 살을 뺐어도 과거처럼 살면 도로 살이 찌는 건 당연하다. 그럼 당신이 100㎏에서 운동과 식이요법으로 30㎏을 빼 70㎏의 목표를 달성했다고 치자. 이제 뭘 어떡해야 할까?
일단 식사부터 알아보자. 이전처럼 먹어도 안 되겠지만 그렇다고 지금까지처럼 극단으로 줄여 먹을 필요까지도 없다. 70㎏의 현재 체중에 맞게 먹어야 하는데 어느 정도인지 알 수 없는 게 문제다. 뚱뚱했다가 살을 급히 뺀 사람들은 신진대사가 일반인보다 느린데, 이 때문에 회복기 초반에는 조금만 식사량을 늘려도 살이 확 찔 수 있다.
그래서 보통 두 개의 선택지 중 하나를 권한다. 하나는 그 즉시 보통 사람만큼 먹는 것이다. 문제는 한 번에 내게 맞는 식사량을 찾을 가능성이 희박하다는 점이다. 다이어트 직후 식사를 늘리면 몸의 수분이 늘면서 초반에 체중이 2~3㎏ 정도 늘어난다. 그보다 더 늘면 다시 짧게 다이어트를 하고, 반대로 체중이 줄면 식사량을 늘려가며 몇달간 위아래로 치고받는 과정을 거쳐야 한다. 몸이 정상을 찾아가는 과정이긴 하지만 초반 체중 증가가 당사자에게는 굉장한 스트레스가 되기도 한다. 따라서 앞으로 체중 변동에 대한 마음의 준비가 필요하다.
두 번째는 쉽고 무난한 방식으로, 1~2개월에 걸쳐 식사량을 조금씩 늘려가는 것이다. 하루 한 끼만 일반 식단으로 먹는다거나, 그간 식사량을 절반으로 줄여 먹었다면 60%만 줄여 먹는 등의 방식이다. 그 상태로 1주 정도 지켜보고, 다시 식사량을 조절하는 과정을 반복하며 맞는 식사량을 찾는다. 다이어트 성공이라고 폭죽을 터뜨리는 기쁨은 덜하지만 다이어트를 처음 성공한 일반인에게 가장 무난한 방식이다.
그렇다면 운동은 어떻게 할까? 첫 번째로 할 건 유산소운동을 줄이고 근력운동 비중을 높이는 것이다. 살을 뺀 직후의 체중 70㎏은 원래 체중이 70㎏이었던 사람과는 체형부터 다른 경우가 많다. 대개 하체는 굵고, 상체는 그보다 마른 경향이 있다. 살을 많이 뺀 만큼 체지방이 빠진 자리에서 살이 처져 늘어지는 현상도 속을 썩인다. 그걸 해결하려면 처진 부분을 근육으로 채워 볼륨과 탄력을 살려야 한다. 이때는 근육의 크기에 주력하는 보디빌딩식 운동이 노력 대비 가장 효과가 좋다.
한편 체중이 줄어 관절 부담도 적어진 만큼, 유산소운동에서는 선택의 폭이 넓어진다. 뚱뚱할 때 할 수 없었던 강도 높은 운동도 할 수 있게 된다. 그러니 젊고, 운동에 투자할 수 있는 시간이 한정된다면 장시간 주야장천 걷기보다는 20~30분, 주당 3회 정도 숨이 턱끝까지 차도록 달리고, 나머지 시간 모두는 근력운동에 투자하는 쪽이 시간 대비 얻을 수 있는 것이 많다.
<수피|운동 칼럼니스트

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